Kebutuhan Nutrisi Manusia Berdasarkan AKG Resmi

Kebutuhan nutrisi manusia tentu berbeda antara yang satu dengan yang lainnya, baik bayi, balita, anak-anak, remaja, sampai dengan orang tua memiliki angka kecukupan gizi yang bervariasi. 

Pemerintah Indonesia telah mengeluarkan standar resmi angka kecukupan gizi (AKG) untuk berbagai nutrisi yang ada dan dikategorikan untuk berbagai kalangan. 

Hal ini sesuai dengan lampiran peraturan MenKes RI Nomor 75 Tahun 2013 tentang Angka kecukupan gizi yang dianjurkan untuk masyarakat Indonesia.

Apasaja kebutuhan nutrisi yang kita butuhkan sehari hari ?

Kebutuhan Dasar

1. Energi, 
2. Protein, 
3. Lemak, 
4. Karbohidrat, 
5. Serat, dan 
6. Air

Kebutuhan Vitamin

1. Vitamin A, D, E, K, B1, B2, B3, B5, B6, 
2. Folat, B12, 
3. Biotin, 
4. Kolin, dan 
5. Vitamin C

Kebutuhan Mineral

1. Kalsium
2. Fosfor
3. Magnesium
4. Natrium
5. Kalium
6. Mangan
7. Tembaga
8. Kromium
9. Besi
10. Iodium
11. Seng
12. Selenium
13. Fluor